Hogyan tudhatod meg, hogy naponta mennyi vizet és hogyan fogyassz?
Mindenki tudja, hogy a víz rendkívül fontos szervezetünknek, arról azonban leginkább csak hiedelmek terjednek, hogy mennyi vizet és hogyan fogyasszunk. Részletesebben azt sem tudják sokan, hogy milyen jelentősége van a megfelelő vízbevitelnek. A ma elfogadott egészséges vízfogyasztás minimuma nőknél napi 1,5-2 liter, férfiaknál 2-2,5.liter. Sokan ezt a mennyiséget sem isszák meg, pedig ez csak egy minimum mennyiség, ami nem kalkulál a megemelkedett igénnyel, mint amit az edzés, vagy a nagyobb izomtömeg is jelent.
Napi nyolc pohár az elég?
Szerveink működéséhet folyadékra, vagyis vízre van szükségük. Mindemellett szerveink is vízből állnak. Egy népszerű teória, hogy napi nyolc pohár víz elég a testünknek viszonylag népszerű, és gyorsan elterjedt. Ugyanakkor valójában ez a nyolcpohár csak a középkategória, vagyis az „arany középút”. Ember függő, hogy ennél több vagy kevesebb vízre van-e szükségünk.
A nemünk és életkorunk is számít abban, hogy mennyi vizet kell fogyasztanunk.
A súlyunk szintén fontos, hogy elkerüljük a kiszáradást.
A melegebb éghajlatokon természetes, hogy több vizet kell fogyasztanunk..
A testmozgás is hatással van a hidratációra.
Mindezek mellett egyes különleges feltételekről, mint pl. a terhesség vagy a betegségek sem szabad megfeledkezni.
Mikor és mennyit?
Egy egyszerű formula segítségével könnyedén megállapítható, hogy mennyi vízre van szükségünk:
A testsúlyodat szorozd meg 0.033-al, a megkapott szám pedig a szükséges, napi litert adja ki!
Ha megvan a szükséges mennyiséged, akkor azt könnyedén beoszthatod a napirendedbe. Reggelente jobb két pohár vízzel indítani, ugyanakkor ahogyan azt már fentebb említettük, ez ember/állapot függő!
Termékek a víz helyettesítésére
Természetesen ajánlott a tiszta víz fogyasztása, ám egyes termékekre lecserélhető e folyadék. Zöldségek, gyümölcsök, levesek és akár a teák vagy kávé is helyettesíthet pár pohár vizet!
Ha tetszett a cikk, oszd meg a barátaiddal!
Ezek is tetszeni fognak:
Hogyan hozz létre egy “3D Hologramot” az okostelefonoddal és egy régi CD tokkal!
Az okos telefonok és a tabletek elképzelhetetlenül hasznosak, és még lenyűgözőbb, hogy mennyi féle dolgokat tudsz velük végezni. Bemutattunk már korábban is projekteket az oldalunkon, amik megtanítanak téged hogyan alakítsd át a mobilod kameráját egy…
10 egyszerű tipp, hogy hogyan kerüld el a szénanátha kellemetlenségeit
Mostanában, hogy elkezdtek nyílni a virágok, és hirtelen minden kizöldült körülöttem elgondolkoztam azon, hogy hamarosan egyre kínzóbbá válnak a szénanátha kellemetlen tünetei, a növekvő pollenszennyezettség miatt. Íme tehát néhány hasznos tipp, hogy hogyan tartsuk távol…
Mennyi lovat látsz a képen? A válaszod nagyon sokat elárul
Kezdetben a képes személyiség teszteket a hadsereg vetette be annak érdekében, hogy megkönnyítsék a katonák kiválasztási folyamatát. Manapság már számos ilyennel lehet találkozni és a klinikai pszichológiában is előszeretettel alkalmazzák.
20 megtévesztő fotó, ami bizonyítja, hogy nem mindig hihetsz a szemednek
20+ ember, aki volt annyira bátor, hogy megváltoztassa az életét
20+ illető aki bizonyítja, hogy bárhol és bármikor képesek vagyunk elaludni
21 fényképész, aki tudja, hogy hogyan csapja be a szemünket
Zabpehely befőttesüvegben! Az ideális reggeli minden kreatív ember számára!
Nagyon sok ember állítja azt, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a nap folyamán, mégsem minden ember fogyaszt reggelit, ami egy óriási hiba. A „Domestic Geek” most bemutat neked 5 darab kiváló zabpelyhet amik tökéletesek…
22 drámai fotó, amit kétszer is meg kell nézned, hogy megértsd
A drámai fotók sokszor szomorúan végződnek. Most nektek bemutatunk 22 olyan fotót, amelyeken nevethetünk egy jót, de mégis bennük van a dráma. Reméljük tetszeni fog.
